È lì che è il cuoco di bene + buono con lo spettacolo degli Stati Uniti.

Storie correlate La maggior parte delle persone in menopausa (ufficialmente definita come il cesso delle mestruazioni) ha familiarità con il fatto che questa fase di vita è correlata a un cambiamento dei livelli ormonali. I bagliori di calore, problemi di sonno, problemi digestivi, cambiamenti di umore, ansia e depressione … sono tutti collegati ai cambiamenti di progesterone, estrogeni e livelli di testosterone. Ma ciò che molti non sanno è che una chiave importante per gestire molti dei sintomi la menopausa crea bugie nell’intestino. Ecco ciò di cui le persone non parlano quando parlano della menopausa: gli estrobolome, i batteri e i funghi nell’intestino che influenzano l’estrogeno che circola nel tuo sistema.

È un argomento così importante che due principali esperti di salute ormonale, Mindy Pelz, DC e Aviva Romm, MD, hanno dedicato sezioni all’estrobolome nei rispettivi nuovi libri, il reset della menopausa ($ 16) e l’intelligenza ormonale ($ 19) . Abbiamo trilioni di organismi nel nostro microbiome GUT e molti di loro hanno funzioni specifiche. Una serie di funzioni che un gruppo specifico [di batteri intestinali] ha gestito il nostro metabolismo degli estrogeni, dice il Dr. Romm. Questo gruppo di circa 60 diversi tipi di batteri intestinali e funghi-è conosciuti collettivamente come l’estrobolome.

Ecco cosa è davvero bello per l’estrobolome, secondo gli esperti: in realtà abbiamo un sacco di controllo su Trucco, che a sua volta può rendere i sintomi della menopausa più facili da gestire. La chiave, ovviamente, è sapere come manipolarlo.

all’interno dell’estrobolome

Un ruolo importante dell’estrobolome sta gestendo il metabolismo degli estrogeni. Se non hai il tipo di batteri e funghi che compongono l’estrobolome, non romperai gli estrogeni, dice Dr. Pelz. Questo è importante, spiega, perché se gli estrogeni non sono suddivisi e metabolizzati, non può essere usato per fare il suo lavoro, che include contribuire alla funzione cognitiva, alla regolazione dell’umore, alla salute della pelle e sulla salute dei capelli e persino proteggendo contro le malattie cardiache.

Ciò che è ancora peggio è che se l’estrogeno non è metabolizzato, viene conservato nel corpo, e questo è quando gli estrogeni possono diventare tossici, dice il Dr. Pelz. Se le tue cellule non lo usano, è memorizzato nel tessuto, e che può portare al cancro. L’estrobololome è importante perché [trasforma] estrogeno nella sua forma utilizzabile.

Lei continua a spiegare che ci sono tre ormoni sessuali importanti che cambiano durante la menopausa: progesterone, testosterone e estrogeni, e quel progesterone e Testosterone Durante la menopausa, mentre i livelli di estrogeni vanno su e giù. I livelli di estrogeni rimangono alti se non lo stai abbattendo, e questo porta ai sintomi della menopausa, tra cui più ansia, irritabilità, rabbia e depressione, lei dice. Ciò può causare un aumento dei livelli di cortisolo, che a sua volta può rendere qualcuno più resistente all’insulina, causando il progesterone e il testosterone al serbatoio. È un ciclo vizioso, dice il Dr. Pelz.

Storie correlate Sia che tu abbia un singolo cabinet dedicato ai beni stabili dello scaffale o in un armadio a cabina armadio, organizzazione della dispensa è un gioco difficile. Tiri dalla tua dispensa più volte al giorno e sviluppando un sistema che ti permette di sapere dove sono le cose e mantenere le cose organizzate è essenziale, spiega l’interior designer Emily Henderson. Il modo migliore per farlo è sviluppare una gerarchia della dispensa.

Se non hai un sistema, allora tutto si trasforma in caos. Impostandolo, quindi almeno la manutenzione è più facile, dice Henderson. Una gerarchia della dispensa sta semplicemente organizzando i tuoi oggetti in un modo in modo che gli oggetti che utilizzi più regolarmente siano più facili da accedere. Verrà solo valutando le tue abitudini quotidiane e ciò che usi quando e dando ogni scaffale il proprio scopo, e quindi attaccarlo a questo. Questo è il trucco perché se non ti attendi ad esso, allora è il caos.

Visualizza questo post su Instagram

A post condiviso da Emily Henderson (@em_henderson)

henderson collaborato con Rubbermaid Per riorganizzare la sua amica della dispensa di Sarah con i nuovi set di stoccaggio di immagazzinaggio di plastica Brilliance Gommaid ($ 24 a $ 88). La linea di Brilliance RubberMaid è ermetica e impilabile che consente di utilizzare l’intera profondità e altezza dei tuoi scaffali, che è particolarmente sorprendente per le persone che hanno pannelle davvero piccole, dice Henderson.

In fondo, quindi il Più facile da raggiungere, sono i cereali, gli snack, le cose che probabilmente vorrai afferrare e andare e avere un facile accesso ad esso, dice Henderson. E poi il prossimo scaffale è stato la cucina quotidiana: le salse, il riso, la pasta, la roba che, di nuovo, vuoi avere un facile accesso. E poi mettiamo la cottura, le spezie e persino i beni in scatola, perché non li ha usati molto, in cima.

Gommmaid Brilliance Plastic Storage Storage Pantry Set di 3 – $ 35,00 Acquista ora

nella sua dispensa, Henderson prende un approccio diverso perché è più grande e perché ha figli. In fondo, memorizza cose pesanti come prodotti in scatola e anche pasta e riso. Sullo scaffale successivo è snack e cereali a portata di mano per i bambini e anche salse, burro di noci, e simili. Penso https://harmoniqhealth.com/it/hondrox/ che sia divertente. E [i bambini] sanno, come questo è il nostro scaffale, dice Henderson. In cima, memorizza le forniture di cottura perché non facciamo mai cuocere, lei dice.

Per le bottiglie che sono facili da perdere traccia dei profondità degli armadietti, Henderson si basa su semplici Susans pigri per essere sicuri Può facilmente accedere a tutto ciò che ha.

Storie correlate Proprio accanto ai soliti sospetti abitudini sani di esercitare e dormire bene, avendo un social network di supporto offre un’intera ardesia di vantaggi di promozione della longevità. In effetti, le relazioni sociali sono state collegate a tutto, dalla migliore salute cardiovascolare e di salute immunitaria attraverso una risposta allo stress minuscolata per migliorare il benessere psicologico e persino un ridotto rischio di demenza in età avanzata. Ma secondo una nuova ricerca, potrebbe esserci un particolare aspetto del sostegno sociale strettamente legato a quell’ultimo vantaggio cognitivo: essere un buon ascoltatore.

Uno studio pubblicato di recente di 2.171 partecipanti ha rilevato che coloro che hanno riferito di avere un ascoltatore affidabile nella loro vita hanno anche dimostrato una maggiore resilienza cognitiva. In altre parole, le persone che hanno accesso a un buon ascoltatore punteggiano significativamente più elevate su una varietà di test cognitivi dei neurologi sarebbero stati previsti in base alla loro età cerebrale.

Come tale, è possibile che abbia un buon ascoltatore Nel tuo cerchio può funzionare come un buffer contro il declino cognitivo e assorbire alcuni degli effetti tipici dell’invecchiamento del cervello, dice neurologo Joel Salinas, MD, MBA, ricercatore guida sullo studio e assistente professore di neurologia alla New York University’s Grossman School of Medicine .

Storie correlate Anche se possiedi la sedia da scrivania più ergonomica in tutto il mondo ampio, non sei esente dai pericoli di uno stile di vita sedentario. Dai dolori e dall’affaticamento dei muscoli per ridurre il metabolismo, non c’è carenza di ragioni per cui dovresti alzarti per scuoterlo ogni pochi minuti. E quando lo fai, puoi provare il muovimento Sky Ting Studio Co-fondatore Krissy Jones Name-Dropped come la migliore posa yoga per essere parcheggiata davanti al tuo computer.

In un episodio di bene + buona serie di youtube buone mosse, Jones nomi parrsva upavistha konasana (che è sanscrito per la posa grandangolare seduta lato seduto) un grande per colpire il comando-z su nove ore appollaiata sulla scrivania. Se hai fatto un sacco di seduti, o farai molto seduti oggi, questa è una buona posa da fare per contrastarlo, dice Jones dell’Asana (o posa) che raddoppia come una curva laterale, twist e skinstring Stretch.

Per spostarsi in Parsva Upavintha Konasana, vieni in posizione seduta e portare le gambe in un’ampia forma a V. Posiziona il piede sinistro sulla tua coscia destra destra e posiziona il tuo gomito destro o la mano all’interno del vitello destro. Allunga le dita sinistro su e giù a destra, magari catturando le dita dei piedi come fai tu. Coinvolgi il tuo nucleo per proteggere la parte bassa della schiena e spirale il tuo petto verso il cielo in modo da sentire la posa di svolgimento di ogni vertebra. Rimani per tutti i respiri come ti piace prima di passare al lato opposto.

Storie correlate Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

Dolly Parton Ricerca finanziata per i vaccini Covid-19, ricorda alle persone di uscire e camminare per la loro salute fisica e mentale, ma, se me lo chiedi, non ha mai ottenuto nulla come questi testi: Bene, Tumble fuori da letto e inciampare in cucina / versa me stesso una tazza di ambizione / sbadiglio e allungarsi e prova a venire alla vita. Quella ambizione in questione, per quelle di voi che non si riferiscono in modo innato / profondamente con il caffè, è il caffè. Sta parlando di caffè. E il Technistorm Mockaster Coffee Maker è la pentola che mi ha salvato migliaia di dollari di tazze da asporto.

Suggerimento

Con il pozzo + buon negozio, ora puoi aggiungere prodotti al tuo carrello da questa pagina. Basta cliccare sul prodotto qui sotto e più dettagli si apriranno in una nuova finestra. Premi “Aggiungi al carrello” e voilà! Questo è tutto! Mentre leggi altri articoli del negozio, puoi continuare ad aggiungere prodotti al carrello e il check-out quando sei pronto (cerca l’icona del carrello sul lato destro dello schermo).

TecnicoRM MocCamaster Coffee Beaker – $ 320,00

Cosa rende questo vaso così speciale è che ha un sistema di riscaldamento ad acqua sincronizzato e temperatura che mantiene l’acqua utilizzata per preparare il caffè coerente dall’inizio alla fine. Questo aiuta a far risaltare i sapori naturali nel coffee-moka Java ha un sapore più rotto e più corposo; Gli arrosti acidi leggeri raggiungono la piena luminosità e tiene via quell’amaro dopo il gusto che a volte può provenire da pentole che iniziano a utilizzare acqua più fredda all’inizio della birra e finire con acqua scottata al traguardo.

Acquista ora < P> Un altro aspetto importante del processo di birra è che l’acqua si immerge uniformemente su tutto il cesto di fagioli, in modo che utilizzi tutti per il massimo sapore, e non solo quelli in fondo al cestino. Ancora una volta, questo aiuta con il gusto e l’ambizione – come stai ottenendo il massimo dal caffè che usi. Trovo che quando utilizzo la macchina, i miei chicchi di caffè durano ancora più a lungo perché non sono costretto alla quantità di caffè per ottenere la caffeina che mi piace.

Mentre questa creazione di caffè calibrata sembra Potrebbe richiedere un tempo extra per la finezza, il processo di birra quando si utilizza il moccamaster è in realtà sorprendentemente veloce, l’intero shebang richiede da cinque a sei minuti. Tuttavia, se sei qualcosa come me e hai bisogno di una scossa non appena i tuoi piedi colpiscono il pavimento al mattino, ti piacerà il fatto che c’è un interruttore di arresto a goccia integrale che ti permette di rubare una tazza di caffè veloce prima L’intero piatto è preparato. Una piastra calda rimane accesa per un’ora per riscaldare la pentola, quindi si spegne per la sicurezza.

Inizio di tutti, questa macchina olandese ha fatto un bell’aspetto sorprendente sul tuo bancone, in un certo senso che la maggior parte dei caffettiera no. Ha un design modulare che sembra e si sente davvero moderno, e oltre questo, si presenta in un arcobaleno di colori che può far sentire più a casa nella tua cucina. Mi piace così tanto che ho avuto mio fratello uno per Natale l’anno scorso, e dopo la sua prima tazza, mi ha mandato un messaggio: un caffè notevolmente migliore stamattina, grazie! Che prenderò per significare che come Dolly, ho capito bene.

oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per i marchi di benessere con fave di culto ed esclusivi beni + buoni contenuti. Iscriviti per Bene +, la nostra comunità online di assicuratori benessere e sblocca i tuoi premi all’istante.

Inserisci l’indirizzo email Tag: bevande sane, bene + buon negozio I nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti. Effettuare un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Tutte le parti del benessere hanno avuto un shake up quest’anno, come lavoriamo, ciò che mangiamo, i prodotti che abbiamo messo i nostri volti, il modo in cui riposiamo – e i riverberi di tali cambiamenti saranno sentiti nel 2021 e oltre. Ecco come le innovazioni nate da quest’anno userà noi nel futuro.

In un anno che ha portato una pandemica minacciando la nostra stessa esistenza, una rifattaggio della società con il razzismo sistemico e una stagione elettorale alimentata dall’odio non spera, non è mai stata più chiara quanto è cruciale per la cura dei nostri bisogni, emotivi, mentali e spirituale. La pratica della cura di sé ha spesso significato acquistare prodotti ed esperienze per facilitare il comfort e la felicità, ma con i tassi di solitudine e una serie di altre preoccupazioni per la salute mentale, la pandemia ci ha costretto a espandere la nostra comprensione di ciò che significa efficacemente il nostro Coppa e guarire con l’aiuto di materie prime e comunità.

“La cura di sé è davvero importante in momenti difficili, ma penso che spesso otteniamo l’auto-cura sbagliata”, afferma la felicità Expert Laurie Santos, PhD, Professor della “scienza del benessere” di Yale University, che ha visto quasi 2,5 milioni di iscrizioni a Coursera da metà marzo. “Pensiamo che sia solo di un bel bagno di bolle o di un bicchiere da solo, ma la ricerca mostra che l’auto-cura efficace spesso sembra molto più simile alla cura della comunità”. (Ad esempio, l’acquisto di cose per gli altri ha dimostrato di cedere più felicità che comprare per il sé.)

Storie correlate Crediamo che la cucina sia un pezzo importante del puzzle del benessere e che tutti possano rendere magica (o almeno qualche toast avo) accadere in cucina. A volte, hai solo bisogno di qualcuno che ti mostri da dove cominciare. Cucinare con noi offre suggerimenti e trucchi di cottura intelligenti da professionisti, ricette facili che ti aiutano a sfruttare al meglio ingredienti semplici e il supporto tutto intorno per il tuo viaggio di cucina. Vedi tutte

Nelle prime settimane della pandemia, cucinando di più a casa è stata una novità per molti di noi, proprio lassù con le ore felici virtuali e le cravatte che morevano i tuoi leggings. Ma mentre i mesi si sono trascinati, qualcosa è accaduto un po ‘inaspettato: anche quando i ristoranti hanno iniziato a riaprire, molte persone stanno ancora cucinando la maggior parte dei loro pasti a casa.

Ci sono alcuni motivi diversi per cui la cottura ha superato il Eccitazione di arrivare a WFH nei tuoi PJS. Di solito è più economico da cucinare che mangiare fuori, e la pandemia non è stata esattamente gentile con molti dei nostri conti bancari. Sebbene i ristoranti siano riaperti nella maggior parte delle città, molti ancora non si sentono al sicuro mangiando o socializzare con gli amici. Poi c’è il semplice fatto che una volta hai abitudine di farlo, cucinando la stragrande maggioranza dei tuoi pasti può essere piuttosto piacevole. (La maggior parte del tempo, almeno.)

Eppure, c’è ancora il vecchio dilemma dell’articolo di capire cosa fare, ed è una decisione che deve essere fatta tre volte al giorno. È lì che entrano bene + il cuoco buono con lo spettacolo degli Stati Uniti. Ogni episodio, uno chef sano condivide come creare uno dei loro pasti sani preferiti. A partire da questo mese, cucinare con noi sta girando per dare uno sguardo insidiabile di cuochi di cuochi di cucinare nelle loro cucine personali. Dopotutto, stanno anche cucinando di più a casa ora.

Questo mese nel corso di quattro episodi, chef a base di la-basata e il precedente atestante del cuoco unico chef Nyesha Arrington condivide le quattro idee di pasto che puoi fare con Solo un viaggio al negozio di alimentari o al mercato degli agricoltori. E richiede solo cucinare una volta. (Il resto del tempo che stai praticamente accoppiando ciò che hai preparato in anticipo.) Il prodotto stagionale è al centro di tutte e quattro le ricette.